Consigli e soluzioni per la paura di volare

6 consigli rapidi per eliminare la paura di volare

• Scegliere il posto a sedere al momento della prenotazione
• Arrivare prima in aeroporto
• Dormire bene, mangiare bene e rimanere idratati
• Avvisare il personale di bordo immediatamente dopo l'imbarco
• Affrontare le turbolenze
• Smettere di concentrarsi sugli incidenti

Scegliere il posto a sedere al momento della prenotazione

Il primo consiglio contro la paura di volare è quello di scegliere il posto a sedere il prima possibile, al momento della prenotazione del biglietto. La scelta del posto è una questione di preferenze personali: corridoio, finestrino o tra due passeggeri... Il corridoio è spesso preferito se la paura di volare è legata a una lieve forma di claustrofobia: è il lato che permette di uscire quando si vuole, per sgranchirsi le gambe o andare in bagno. In generale, si consiglia di scegliere i posti nella parte anteriore dell'aereo: è il luogo in cui le turbolenze si sentono meno (ecco perché è la prima classe!). Ma qualunque sia la vostra scelta, prenotare un posto in anticipo vi permette di controllare il primo elemento di un volo: dove vi siederete. È un piccolo extra che vi aiuterà a fare vostro il momento e ad affrontare il viaggio in aereo con maggiore tranquillità

Arrivare prima in aeroporto

Il nostro secondo consiglio contro la paura di volare è quello di arrivare in aeroporto con largo anticipo. Questo tempo in più vi permetterà di mantenere la calma in caso di contrattempi al check-in, alla consegna dei bagagli, ai varchi di sicurezza o all'imbarco. Cogliete l'occasione per avvicinarvi ai finestrini e osservare il balletto degli aerei che decollano e atterrano. Vedrete che nessun aspetto della sicurezza aerea è lasciato al caso e che tutto è perfettamente sotto controllo

Dormire bene, mangiare bene e rimanere idratati

Consigliamo anche di prepararsi al volo con una buona notte di sonno, quando possibile. Il giorno del volo, mangiate una dieta sana ed evitate spuntini inopportuni. E non bevete troppo caffè o cioccolato! Infine, non dimenticate di mantenervi ben idratati prima e durante il volo, poiché l'aria della cabina è più secca

Avvisare il personale di volo prima del decollo

Gli assistenti di volo sono addestrati a fare proprio questo! Saranno in grado di consigliarvi su come evitare l'ansia durante il volo. Non esitate a farglielo sapere una volta che tutti hanno trovato il proprio posto, semplicemente dicendo a volte ho paura di volare o fatemi sapere se c'è una turbolenza. Faranno tutto il possibile per rassicurarvi e aiutarvi a trascorrere un volo piacevole!

Affrontare le turbolenze

Il consiglio più utile contro la paura di volare è quello di sfatare le paure infondate. Come le leggende metropolitane, hanno vita dura! Le più diffuse sono i buchi d'aria e le turbolenze, che si suppone siano una minaccia per l'integrità dell'aereo. ´Non è così: le turbolenze, anche gravi, fanno parte delle normali condizioni di volo. Non c'è alcun rischio per la cabina di pilotaggio o per gli strumenti di bordo! Gli aerei sono progettati per resistere. È solo un po' di vento, senza alcun pericolo. Quanto ai buchi d'aria, non esistono! In breve, se durante il volo si verificano delle turbolenze, dite a voi stessi che è perfettamente normale

Smettete di concentrarvi sugli incidenti aerei

Non ci sono mai stati così pochi incidenti aerei in rapporto al numero di voli. La media è di circa un incidente ogni 7 milioni di voli, e va aggiunto che la maggior parte degli incidenti non sono mortali! I progressi nella sicurezza aerea sono tali che è più probabile vincere alla lotteria che avere un incidente aereo. ´Nonostante ciò, i rari incidenti che si verificano sono ampiamente riportati dai media. Mentre le automobili e le biciclette sono infinitamente più pericolose, i canali di informazione e i siti web specializzati agiscono come una lente di ingrandimento. Se siete predisposti alla paura di volare, vi consigliamo di evitare assolutamente i discorsi allarmistici, preferendo le opinioni della IATA o degli esperti a consigli documentati e misurati

Soluzioni per la paura di volare

• Corsi sulla paura di volare
• Farmaci per l'aereo
• Esercizi di rilassamento e coerenza cardiaca
• Ipnosi
• Omeopatia

Questi 6 consigli contro la paura di volare possono essere utili, ma non possono curare ogni paura di volare. La paura di volare è diversa per ogni passeggero. Deriva da cause diverse e si esprime in misura variabile. Se il vostro livello di ansia per il volo è prossimo alla fobia o al panico, le raccomandazioni di cui sopra potrebbero non essere sufficienti. Donostante tutto, ci sono ancora molti modi per superare la paura di volare! Tutti possono guarire dalla paura di volare, nessuno è incurabile. Basta trovare il metodo giusto, per questo abbiamo elencato di seguito una selezione delle migliori soluzioni per superare la paura di volare

Corsi sulla paura di volare

Iniziamo questo elenco con la soluzione di gran lunga più efficace alla paura di volare. Ci sono diversi corsi disponibili in tutto il mondo per aiutarvi a superare la paura di volare. Alcuni sono offerti da piloti o assistenti di volo delle compagnie aeree, altri dalle stesse compagnie aeree. Il vantaggio di questi corsi è che vantano percentuali di successo molto elevate: su fofly.com, oltre il 95% dei partecipanti riesce a risalire sull'aereo senza problemi. I migliori corsi di formazione combinano la psicologia (o più precisamente le terapie cognitivo-comportamentali), la conoscenza della sicurezza aerea e l'applicazione pratica. Impariamo, ad esempio, che gli aerei sono dotati di sistemi di sicurezza che offrono una sicurezza tripla o quadrupla. Inoltre, vengono controllati minuziosamente prima di ogni volo: se decollano, è perché tutto è in perfetto ordine!

Farmaci in aereo

I farmaci per combattere la paura di volare vanno usati con moderazione e solo dietro prescrizione del medico! Si consiglia di evitare l'automedicazione, che potrebbe aggravare alcuni sintomi a bordo. Medicinali possono fornire una soluzione alla paura di volare agendo come fattore tranquillizzante. Gli antistaminici sono i più comuni: in quanto farmaci contro la cinetosi, aiutano a prevenire la nausea. D'altra parte, se la paura di volare è ostinata, i farmaci di tipo tranquillante saranno solo una stampella per arrivare a destinazione. A lungo termine, invece, andrebbero evitati, perché possono mascherare il problema e ritardare ulteriormente la guarigione

Esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca

Gli esercizi di rilassamento fanno spesso parte della cassetta degli attrezzi terapeutici per il trattamento dell'ansia. Sono una soluzione concreta alla paura di volare quando questa si manifesta in forma lieve o avanzata. Infatti, l'ansia è alimentata anche dai segnali di allarme che il corpo ci invia, a torto o a ragione. Gli esercizi di rilassamento aiutano a controllare questi segnali e a ritrovare la calma. In particolare, gli esercizi di coerenza cardiaca sono una vera soluzione alla paura di volare. Aiutando a controllare lo stress, possono essere utilizzati sia a bordo che a casa, o in qualsiasi situazione ansiogena

Ipnosi, una soluzione per la paura di volare

L'ipnosi è spesso citata come soluzione per la paura di volare. È una terapia molto interessante che può dare ottimi risultati, se il paziente è ricettivo all'ipnosi. È consigliabile scegliere l'ipnoterapeuta giusto, con esperienza nel trattamento della paura di volare, e se possibile un medico. Nel migliore dei casi, sono sufficienti 3-4 sedute per eliminare la paura di volare, soprattutto con la tecnica di regressione dell'età

Omeopatia

L'omeopatia è una delle soluzioni più semplici alla paura di volare. Detto questo, la sua efficacia non è stata scientificamente provata. Tuttavia, non va scartata: come medicina alternativa, i suoi effetti calmanti sono utili nei casi più lievi. Per gli altri, consigliamo altre soluzioni più efficaci