Fobia di volare: come si può trattare?

Siete affetti dalla paura di volare?

La paura di volare è una manifestazione di timore e ansia al solo sentir nominare un viaggio in aereo, che sia in Francia o dall'altra parte del mondo. Nella sua forma più acuta, l'ansia può comparire non appena si pianifica il viaggio e si prenotano i voli. I sentimenti di angoscia e ansia raggiungono il culmine all'arrivo in aeroporto, durante l'imbarco e durante il volo. Una volta in quota, il paziente può provare grande disagio e stress e diventa iper-ricettivo ai segnali circostanti. Ogni segnale viene quindi interpretato in modo catastrofico, sia che si tratti di rumori sconosciuti o di turbolenze in volo, tutti perfettamente normali. La fobia di volare si esprime in vari gradi e può causare sintomi di stress, ansia e persino panico

Elenco dei sintomi della fobia di volare

• Tremore
• Sudorazione
• Palpitazioni
• Problemi gastrici
• Arrossamento
• Perdita dei cuscinetti
• Sensazione di disorientamento
• Irritabilità

Fobia ed evitamento dell'aereo

Un altro sintomo è l'evitamento. Nella sua forma acuta, consiste nel non volare affatto, per paura di essere confrontati con queste ansie. La persona interessata eviterà accuratamente gli aeroporti, il che ha l'effetto deleterio di radicare le ansie grazie all'ingannevole comodità di non sentirle più. Un'altra strategia di evitamento, più comune: molte persone che soffrono di ansia quando volano ricorrono a farmaci o all'alcol, prima o durante il volo. Questo aiuta ad alleviare i sintomi abbassando il livello di coscienza, senza però superare la paura di volare. Entrambe le volte i sintomi sono abbastanza lievi da essere tollerati. I viaggi in aereo possono essere scomodi e stressanti, ma non al punto da provocare panico e fobia. Il viaggiatore spesso si immerge in distrazioni (film o libri) per evitare di pensare a una situazione che lo preoccupa profondamente. Anche se è molto meno invalidante, questo è un caso da tenere d'occhio, per evitare che un lieve stress degeneri in una paura di volare!

Da dove nasce la paura di volare?

La paura di volare: una fobia complessa

Da dove nasce la fobia di volare? In realtà, non esiste una risposta universale a questa domanda. È un disturbo d'ansia particolarmente difficile da diagnosticare, ed è diverso per ogni individuo. La paura di volare è una fobia complessa, un misto di paure specifiche del volo (paura di un guasto tecnico, di un fallimento del pilota, di turbolenze, paura di schiantarsi...) e di paure non specifiche (claustrofobia, fobie sociali, paura dell'oceano, paura di perdere il controllo...). In alcuni pazienti, queste paure non specifiche preesistono alla fobia di volare, ma vengono rivelate dalla situazione di volo. Il problema della fobia o dell'ansia da aereo è che questi disturbi si fondono insieme. La sensazione di disagio è autosufficiente e assume il nome di paura di volare, ansia o addirittura fobia di volare quando diventa veramente paralizzante

Come si diventa fobici di volare?

La fobia di volare non è innata. È sempre curabile. Non lo si ripeterà mai abbastanza: nessuno nasce con la fobia di volare! Al contrario, si tratta di una paura acquisita, che combina disturbi preesistenti. ´È impossibile generalizzare il modo in cui si acquisisce la fobia di volare. A volte è scatenata da una brutta esperienza in aereo: un volo frenetico, una forte turbolenza, un'interruzione del volo... In molti altri casi, compare da un giorno all'altro, senza alcuna causa logica. Alcune fobie compaiono persino negli equipaggi di volo o nei frequent flyer, dopo migliaia di ore di volo senza problemi! Infine, in molti casi, l'ansia di volare è autoalimentata dall'esposizione mediatica degli incidenti aerei. Sebbene siano infinitamente più rari degli incidenti stradali, il loro trattamento accentua i fenomeni di ansia nelle persone con un background ansioso. Per questo motivo vi consigliamo di evitare di concentrarvi sulle continue notizie di cronaca e di cercare informazioni equilibrate da veri specialisti della sicurezza aerea

Definizione di paura di volare

La fobia di volare è nota anche come aviofobia o aerodromofobia. È uno dei disturbi d'ansia. Si tratta di una fobia dei viaggi in aereo. ´La fobia va distinta dalla semplice paura. Quest'ultima è una reazione graduata e adattata, utile in caso di pericolo. La fobia, invece, è una paura patologica che deve essere trattata. La fobia è strettamente legata all'ansia, uno stato di disturbo psicologico causato dalla paura del pericolo. Si può parlare di fobia del volo quando l'ansia è così invalidante da causare grande disagio o rendere impossibile volare

Paura di volare: 3 esempi di fattori scatenanti

Il volo scatena ansie specifiche, spesso preesistenti. Ecco 3 esempi (non esaustivi) di disturbi d'ansia che possono essere trattati separatamente

Paura di volare e claustrofobia

La claustrofobia è la paura degli spazi ristretti. Molto diffusa, è una delle principali cause delle fobie da aereo. I pazienti che soffrono di claustrofobia hanno difficoltà a sopportare il fatto di trovarsi in una cabina piccola, senza possibilità di uscire. In particolare, la claustrofobia è la paura panica di non riuscire a fuggire in caso di pericolo. È legata alla perdita di controllo avvertita da molti viaggiatori aerei. Una volta identificata, trattare la claustrofobia come un disturbo d'ansia è una possibile tecnica per superare la fobia di volare

Buchi d'aria e turbolenze sugli aerei

I buchi d'aria sono probabilmente l'idea sbagliata più comune sugli aerei. Nascono dall'idea errata che ci siano aree di vuoto nel cielo. Nei buchi d'aria, l'aeromobile non è più sostenuto, subisce turbolenze e può persino cadere. I buchi d'aria non esistono, perché nell'aria non c'è più vuoto che nell'acqua. Le turbolenze sono causate dal movimento delle masse d'aria. Non sono pericolose per gli aerei, ma al massimo causano disagio in cabina. Nell'ambito della terapia cognitivo-comportamentale (o CBT), ai pazienti possono essere fornite informazioni affidabili sul volo e sulla sicurezza aerea, in modo da mettere in cortocircuito le loro idee preconcette e disinnescare la maggior parte delle loro paure sul volo

Fobia del vuoto

La vacuofobia (o acrofobia) è una paura delle altezze sproporzionata rispetto ai pericoli reali. Un aereo non può cadere dal cielo! Al contrario, grazie alla sua portanza, può volare per molti chilometri, anche se i motori sono spenti.

Come superare la paura di volare?

Non è mai troppo tardi, né troppo presto, per trattare la paura di volare. Tutti possono trarre beneficio dai nostri corsi contro la paura di volare e riscoprire il piacere di volare in tutta tranquillità. Permette di sentirsi pienamente padroni del proprio destino e di godersi i viaggi con la famiglia e gli amici, ovunque nel mondo. Per chi viaggia per lavoro, significa poter finalmente intraprendere viaggi d'affari senza essere inquinati da fobie o ansie. an 8 Non esiste un unico metodo per superare la fobia di volare: anche l'ipnosi, l'omeopatia e i libri di auto-aiuto hanno i loro fan. Tuttavia, sono la psicologia e le terapie cognitivo-comportamentali ad avere i migliori risultati quando si tratta di superare le fobie e viaggiare con la mente più leggera

Terapie cognitivo-comportamentali

Ogni terapia per la fobia di volare è diversa. Deve identificare la natura dell'ansia e i disturbi d'ansia che possono essere presenti. ´Identificare la causa della fobia o dell'ansia di volare è fondamentale. Questo ci dà la possibilità di trattare separatamente eventuali disturbi preesistenti. Che si tratti di claustrofobia, ansia sociale, ansia da perdita di controllo o altro, conoscere la causa esatta della paura di volare è il primo passo per indirizzare la terapia. Le terapie cognitivo-comportamentali (o CBT) si sono dimostrate valide nel trattamento delle fobie in senso lato, e in particolare della paura di volare.Cosa sono? Queste terapie si basano su due componenti: 1.cognitiva e 2.comportamentale. La parte cognitiva fornisce una base di conoscenza per comprendere l'argomento della fobia: aerei, volo, pilotaggio, sicurezza aerea. La componente comportamentale costruisce una risposta fisica ai sintomi dello stress. Questo include tecniche di rilassamento e di respirazione. Nel complesso, la CBT aiuta a sostituire i circuiti di pensiero e i riflessi negativi che hanno portato al circolo vizioso della fobia dell'aereo