Come smettere di avere paura di volare?

Capire la paura di volare

Come si chiama la paura di volare?

La fobia di volare è chiamata aviofobia, o in alternativa aerodromofobia. Questi due termini sono sinonimi: si riferiscono sia alla paura di volare sia alla fobia che si prova quando si parla di viaggi in aereo. Il termine aerofobia viene talvolta erroneamente utilizzato per descrivere la paura di volare. Si tratta di un termine improprio: l'aerofobia si riferisce in realtà alla paura dell'aria fresca o del vento

Da dove viene?

Come alcune fobie, è una paura composita. Le sue origini variano molto da un individuo all'altro, rendendo impossibile stabilire una diagnosi comune. La fobia o paura di volare è innescata dalla situazione del volo, ma in realtà coinvolge altre paure o fobie. Si tratta di disturbi associati attivati dalla situazione di un volo in cabina

Alcuni disturbi associati alla paura di volare

Claustrofobia
Acquafobia (quando si vola sull'acqua)
Paure sociali
Agorafobia (in particolare la paura di non riuscire a fuggire)
Acrofobia (paura dell'altezza)
Astrafobia (paura dei fulmini) e brontofobia (paura dei tuoni)
Cumulofobia (paura delle nuvole)
Emetofobia (paura del vomito)
Paure irrazionali
Problemi di perdita di controllo
Paura della morte

A volte, una leggera paura di volare è alimentata dall'esposizione a film catastrofici o da un alto livello di ricettività alle informazioni sugli incidenti aerei. In altri casi, una brutta esperienza durante il volo può essere il punto di partenza per un'ansia irrazionale: una turbolenza, un ritardo in pista ritenuto anomalo e quindi preoccupante, un decollo turbolento, un temporale... Il passeggero poi estrapolerà integrando i dati sconosciuti con convinzioni errate. Infine, in rari casi, la paura di volare è legata a malfunzionamenti fisiologici che si verificano durante il viaggio aereo. Questi possono essere legati a problemi fisiologici indipendenti dal viaggio aereo. Per stabilire una diagnosi può essere necessario rispondere a un questionario sulla paura di volare o consultare un terapeuta. Individuare l'origine dell'ansia è fondamentale per comprenderla e superarla, affinché un giorno non si abbia più paura di volare!

Come smettere di avere paura di volare?

Consigli rapidi per controllare la paura di volare

Prima di passare a terapie e corsi per una cura duratura della paura di volare, ecco alcune soluzioni di facile attuazione per rendere i viaggi in aereo meno stressanti. Se avete una paura di volare di basso grado, questi consigli possono aiutarvi.In poche parole, questi consigli sono pensati per aiutarvi a riappropriarvi dell'aereo e dell'aeroporto trasformandolo in un luogo di cura. Vi permettono di controllare il corso della vostra giornata di viaggio: arrivate all'aeroporto in anticipo, in modo da avere il tempo di superare tutti i check-in e di ammirare il balletto degli aerei al decollo. Scegliete il vostro posto in anticipo, in modo da potervi sedere sulla vostra poltrona preferita (possibilmente sul lato del corridoio per una maggiore libertà). Informate il personale di bordo se vi sentite in ansia per il volo (sono addestrati a farlo e sapranno come rassicurarvi in caso di turbolenza).Ma forse il consiglio più importante è questo: per evitare che la vostra mente vi rovini il volo, eliminate le convinzioni errate e le idee negative sostituendole con informazioni affidabili sulla sicurezza aerea

Eliminare le idee preconcette sugli aerei e sulla sicurezza aerea

Disinnescare le convinzioni errate è fondamentale per eliminare la paura di volare. Le paure sono spesso alimentate da intuizioni negative o idee preconcette. Una delle più diffuse riguarda i buchi d'aria. Si dice che siano responsabili dei sobbalzi durante il volo. In realtà è vero il contrario: i buchi d'aria non esistono. La turbolenza è un mini-urto che ha un effetto di pochi centimetri sull'aereo - l'equivalente di una buca in un'auto, ma molto meno pericoloso. Preoccupati per i guasti? In realtà, non dovrebbero. La sicurezza aerea è migliore che mai. Più si conosce l'aereo, meno ci si deve preoccupare. Ogni parte dell'aeromobile viene sottoposta a un doppio o triplo controllo prima, durante e dopo il volo. La sicurezza aerea ha imparato molto dagli eventi passati. Solo nel 2018, oltre 38 milioni di voli sono arrivati sani e salvi. Il viaggio aereo è di gran lunga il mezzo di trasporto più sicuro!

Ottieni le informazioni necessarie per eliminare la paura di volare

Rafforzare la propria conoscenza degli aerei e del traffico aereo è una delle chiavi per controllare la propria paura o fobia. Significa che si può smettere di 'riempire gli spazi vuoti' immaginando il peggio non appena si verifica un evento sconosciuto durante il volo. ´È questa parte cognitiva che si trova al centro della CBT (terapia cognitivo-comportamentale), su cui si basano i corsi di Fofly.com. La parte informativa è inseparabile da quella comportamentale e insieme formano un metodo collaudato ed efficace per eliminare la paura di volare

CBT, il metodo più affidabile per eliminare la paura di volare

Le terapie cognitivo-comportamentali sono il metodo d'elezione utilizzato dagli psicologi per la cura duratura delle fobie, e in particolare della paura di volare. Come suggerisce il nome, le terapie cognitivo-comportamentali (o CBT) sono costituite da una componente cognitiva, per imparare a conoscere se stessi e l'oggetto delle proprie paure, e da una componente comportamentale, per acquisire automatismi da applicare in situazioni reali. La parte cognitiva comprende il rafforzamento della conoscenza degli aerei e della sicurezza aerea. Significa essere pronti a fornire la giusta interpretazione in caso di un segnale inaspettato. Un temporale, una turbolenza, un ritardo in pista? È previsto e normale, e ora sapete come viene gestito dal pilota. La parte comportamentale vi aiuta a disinnescare i meccanismi che inducono la paura di volare. Si impara a cortocircuitare i pensieri negativi sostituendoli con altri circuiti di pensiero. È calibrata sulla natura della paura e sulle situazioni che la scatenano. Può comprendere esercizi di rilassamento e di coerenza cardiaca per inviare al corpo il segnale che tutto va bene. Infine, la CBT può essere integrata dalla VRT (terapia di esposizione alla realtà virtuale). Questa fase utilizza le possibilità tecnologiche delle cuffie di simulazione della realtà virtuale per un'esposizione delicata alle cause della fobia, sotto la supervisione dei terapeuti.