4 consigli di viaggio per rendere il volo più piacevole
4 lettura minima
Pubblicato il 1 giugno 2023 da Sandrine Pollien
Avete finalmente deciso di prenotare il vostro biglietto aereo. Eppure niente vi stressa di più che immaginarvi in cielo, a bordo di un aereo... Immaginate ogni possibile scenario e, naturalmente, più pericoloso è lo scenario, più grande è la vostra fobia. Poiché sappiamo che la paura di volare può essere un vero e proprio handicap, in questo articolo vi diamo diversi consigli che renderanno i vostri voli più piacevoli, anche se vi viene il voltastomaco quando è il momento di salire a bordo.
Superare la paura di volare: scegliere il posto giusto
La scelta del posto giusto può fare una grande differenza se avete paura di volare. A seconda del luogo in cui ci si trova, ci si può sentire più o meno sicuri. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a scegliere il posto giusto:
-
Scegliete un posto vicino alle ali. In genere offre un'esperienza di volo più stabile. Sentirete meno i movimenti dell'aereo.
-
Anche se la maggior parte di voi non ama sedersi vicino al lavoro, i sedili vicini a queste aperture vi permettono di controllare la luminosità abbassando o alzando una tendina. Questo controllo può essere confortante per alcuni di voi.
-
Non consigliamo di sedersi nella parte posteriore dell'aereo. Se avete paura di volare, sentire il rumore dei motori e i movimenti della coda può aumentare la vostra ansia. Inoltre, molte turbolenze si sentono maggiormente nella parte posteriore dell'aereo.
Eliminare la paura di volare: consigli per migliorare il vostro comfort
Alcuni consigli possono aiutarvi a migliorare il vostro comfort fisico e mentale durante il volo.
Tecniche di rilassamento
La respirazione profonda, la meditazione e la visualizzazione positiva possono aiutare a calmare la mente e a ridurre l'ansia. Esercitatevi prima e durante il volo per rilassarvi e sentirvi più a vostro agio.
Tecniche di distrazione
Tenete la mente occupata e divertitevi! Un libro, delle riviste o dei giochi sul cellulare vi aiuteranno a concentrarvi su qualcosa di diverso dalla paura di volare. Potete anche guardare un film, se l'aereo ne offre uno, o ascoltare un podcast interessante che vi immergerà in un altro mondo.
Esercizi di rilassamento fisico
Prima del volo, prendetevi il tempo per fare un po' di stretching, rotazione delle spalle ed esercizi di relazione muscolare. Questo rilasserà il corpo e ridurrà la tensione. Potreste anche accorgervi di sentire meno rigidità muscolare durante il volo.
Accessori per il comfort
Portate con voi un cuscino da viaggio, tappi per le orecchie e magari un plaid leggero per creare un'atmosfera più confortevole. Potete anche utilizzare una maschera per dormire per bloccare la luce e favorire il rilassamento.
Parlare con l'equipaggio
La paura del vuoto può portare ad attacchi d'ansia. Se vi sentite più a vostro agio nel condividere le vostre preoccupazioni, non esitate a parlare al personale di bordo della vostra paura di volare. Il personale di bordo è addestrato ad aiutare i passeggeri ansiosi e vi fornirà un ulteriore supporto durante il volo.
Gestire l'attesa in aeroporto per ridurre la paura di volare
Se avete paura di volare, l'attesa nella sala d'imbarco può aumentare lo stress e l'ansia. Ecco alcuni consigli per rendere questi momenti più piacevoli:
-
Arrivare in aeroporto con largo anticipo per evitare lo stress di un arrivo in ritardo. Arrivare in anticipo consente di sistemarsi e familiarizzare con l'ambiente circostante.
-
Gli aeroporti offrono talvolta aree di relax, come sale VIP, aree di riposo o giardini interni. Approfittate di queste strutture per rilassarvi e divertirvi prima del volo.
-
Bevete per evitare la disidratazione ed evitate i cibi pesanti e grassi, che possono appesantirvi in modo sgradevole. Optate invece per frutta fresca, noci o barrette energetiche.
Gestire la paura di volare attraverso corsi di formazione
I corsi sulla paura di volare offrono un ambiente sicuro e controllato in cui i partecipanti possono acquisire conoscenze, competenze e strategie per affrontare la propria paura.
Uno dei principali vantaggi dei corsi sulla paura di volare è la formazione. Questi programmi forniscono informazioni dettagliate su vari aspetti del volo. Offrono inoltre sessioni pratiche in cui i partecipanti hanno l'opportunità di prendere parte a simulazioni di volo. Queste simulazioni riproducono condizioni di volo realistiche. Questa esperienza controllata aiuta i partecipanti a riconoscere e gestire l'ansia in tempo reale, sotto la supervisione di professionisti qualificati.
I colloqui con gli psicologi aiutano a identificare le cause della paura di volare, a demistificare le paure irrazionali e a controllare i pensieri negativi.
Langue et région
Français
France
English
United States
English
United Kingdom
Español
España
Italiano
Italia
Deutsch
Deutschland
Português
Portugal
Español
Argentina
Deutsch
Austria
English
Australia
Português
Brasil
Español
Chilie
Español
Colombia
Español
Costa Rica
Deutsch
Switzerland
Español
Ecuador
English
Canada
Français
Canada
Français
Switzerland
English
Ireland
English
India
Italiano
Switzerland
Español
Mexico
English
New zealand
Español
Panama
Español
Peru
Türkçe
Türkiye
Español
Venezuela