Uçak Korkusuna Karşı Tavsiyeler ve Çözümler

Uçakta Artık Korkmamak İçin 6 Hızlı Tavsiye

• Rezervasyon sırasında koltuğunuzu seçin
• Havalimanına erken gidin
• İyi uyuyun, beslenin ve su için
• Kabin ekibini uçağa biner binmez bilgilendirin
• Türbülansları yönetmeyi öğrenin
• Kazalara odaklanmayı bırakın

Rezervasyon Sırasında Koltuğunuzu Seçin

Uçak korkusuna karşı ilk tavsiye, mümkün olan en kısa sürede, bilet rezervasyonu sırasında koltuğunuzu seçmektir. Koltuk seçimi kişisel bir tercihtir: koridor tarafı, pencere kenarı veya iki yolcunun ortasında... Koridor tarafı, uçak korkusu hafif bir klostrofobiye bağlıysa tercih edilir: bu taraf, istediğiniz zaman kalkıp bacaklarınızı açabilmeniz veya tuvalete gitmeniz için en uygunudur. Genellikle, uçakta en az türbülansın hissedildiği yerler olduğu için ön koltukları seçmeniz önerilir (bu nedenle birinci sınıf bu bölgede yer alır!). Ancak tercih ettiğiniz koltuk ne olursa olsun, koltuğunuzu önceden rezerve etmek, bir uçuşun ilk öğesini kontrol etmenizi sağlar, oturacağınız yeri. Bu, anı sahiplenmek ve uçuşu daha sakin bir şekilde karşılamak için küçük bir artıdır.

Havalimanına Erken Gelin

Uçak korkusuna karşı ikinci tavsiyemiz, havalimanına erken gelmektir. Bu ekstra zaman, check-in, bagaj bırakma, güvenlik kontrolü veya uçağa binme sırasında oluşabilecek aksiliklerde sakin kalmanızı sağlar. Ayrıca, uçuş öncesi bu süre, havalimanındaki ve pistteki hareketliliği izlemek için bir fırsattır. Pencerelere yaklaşın ve uçakların kalkış ve iniş dansını izleyin. Havacılık güvenliğinin hiçbir yönünün şansa bırakılmadığını ve her şeyin tamamen kontrol altında olduğunu göreceksiniz.

İyi Uyuyun, Beslenin ve Su İçin

Ayrıca, mümkün olduğunca iyi bir gece uykusuyla uçuşa hazırlanmaya da önerilir. Uçuş gününde sağlıklı bir diyet tercih edin ve aşırı atıştırmalıklardan kaçının. Ayrıca aşırı kahve ve çikolatadan kaçının! Son olarak, kabin havası daha kuru olduğu için uçuş öncesinde ve sırasında iyi su içmeyi unutmayın.

Kabin Ekibini Kalkış Öncesi Bilgilendirin

Kabin ekibi bu konuda eğitimlidir! Uçakta yaşadığınız endişelere karşı size tavsiyelerde bulunabilirler. Herkes yerini bulduktan sonra onlara sadece 'Bazen uçak korkusu yaşıyorum' veya 'Türbülans olursa beni bilgilendirin' demekten çekinmeyin. Size güven vermek ve uçuşunuzu iyi geçirmenize yardımcı olmak için gerekeni yapacaklardır!

Türbülansları Yönetmeyi Öğrenin

Uçak korkusuna karşı en yararlı tavsiye, temelsiz korkuları mitlere dönüştürmektir. Şehir efsaneleri gibi, onlar da dayanıklıdır! En yaygın olanı, uçağın bütünlüğünü tehdit ettiği iddia edilen hava boşlukları ve türbülanslardır. Gerçek şu ki, türbülanslar, ne kadar güçlü olursa olsunlar, normal uçuş koşullarının bir parçasıdır. Kabin veya kokpit için hiçbir risk yoktur! Uçaklar, onları tolere edecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sadece biraz rüzgar ve tehlikesizdir. Hava boşluklarına gelince, onlar yoktur! Kısacası, uçuş sırasında türbülans varsa, bunun tamamen normal olduğunu unutmayın.

Uçak Kazalarına Odaklanmayı Bırakın

Uçuş sayısına kıyasla bu kadar az uçak kazası hiç olmadı. Ortalama olarak, her 7 milyon uçuşta bir kaza olur ve çoğu kaza ölümcül değildir! Havacılık güvenliğindeki ilerlemeler o kadar büyük ki, uçak kazası geçirmektense piyangoyu kazanma olasılığınız daha yüksektir. Buna rağmen, nadir kazalar medyada geniş yankı bulur. Oysa araba veya bisiklet çok daha tehlikelidir, haber kanalları ve özel siteler bir büyüteç gibi hareket eder. Eğer uçak korkusuna yatkınsanız, alarmist söylemlerden kaçınmanızı ve IATA'nın veya gerçek havacılık güvenliği uzmanlarının ölçülü ve belgelendirilmiş görüşlerini tercih etmenizi öneririz.

Uçak Korkusuna Karşı Çözümler

• Uçak korkusuna karşı eğitimler
• Uçakta kullanılacak ilaçlar
• Rahatlama ve kalp ritmi uyumu egzersizleri
• Hipnoz
• Homeopati

Bu 6 tavsiye uçak korkusuna karşı yararlı olsa da, uçakta yaşanan tüm anksiyeteleri iyileştiremezler. Uçak korkusu her yolcuda farklıdır. Farklı nedenlerden kaynaklanır ve çeşitli derecelerde kendini gösterir. Eğer uçaktaki anksiyeteniz fobi veya panik seviyesine yaklaşıyorsa, yukarıdaki tavsiyeler yeterli olmayabilir. Endişelenmeyin, uçak korkunuzu yenmek için hala birçok çözüm var! Herkes bu korkudan kalıcı olarak kurtulabilir, hiç kimse tedavi edilemez değildir. Sadece uygun yöntemi bulmak yeterlidir, bu yüzden aşağıda uçak korkusuna karşı en iyi çözümlerden bazılarını sunuyoruz.

Uçak Korkusuna Karşı Kurslar

Bu listeye uçak korkusuna karşı en etkili çözümle başlıyoruz ve bu açık ara farkla böyledir. Fransa'da uçak fobisini yenmek için birçok kurs mevcuttur. Bazıları pilotlar veya kabin ekipleri tarafından sunulurken, diğerleri doğrudan havayolu şirketleri tarafından sunulmaktadır. Psikologların katılımıyla kendi sorununuza odaklanan bir yaklaşım da sunulabilir. Bu kursların avantajı, çok yüksek başarı oranları sergilemeleridir: Fofly.com'da katılımcıların %95'ten fazlası hiçbir sorun yaşamadan uçağa geri dönebilmektedir. Diğer bir avantaj ise, nispeten hızlı bir yöntem olmasıdır, bir gün içinde tamamlanır. En iyi kurslar psikolojiyi (daha doğrusu bilişsel davranışçı terapileri), havacılık güvenliği hakkında bilgileri ve uygulamalı deneyimleri bir araya getirir. Örneğin, uçakların üçlü veya dörtlü güvenlik sunan sistemlerle donatıldığını öğrenirsiniz. Ayrıca, her uçuş öncesinde detaylı bir inceleme yapılır: Eğer kalkış gerçekleşirse, her şeyin tamamen düzgün olduğu anlamına gelir!

Uçakta Kullanılacak İlaçlar

Uçakta korkuya karşı ilaçlar ölçülü kullanılmalı ve sadece doktor reçetesi ile alınmalıdır! Kendi kendine ilaç kullanımı kesinlikle kaçınılmalıdır, çünkü bu durum uçakta bazı semptomları kötüleştirebilir. İlaçlar, uçakta korkuya karşı bir yatıştırıcı faktör olarak kullanılabilir. En yaygın olanları antihistaminiklerdir: taşıt tutmasına karşı kullanılan ilaçlar olarak mide bulantısını önlemeye yararlar. Bununla birlikte, eğer uçak korkunuz inatçıysa, sakinleştirici türündeki ilaçlar sadece varış noktasına ulaşmak için bir destek olacaktır. Uzun vadede kullanılmaları önerilmez çünkü sorunu gizleyebilir ve iyileşmeyi geciktirebilirler.

Rahatlama ve Kalp Ritmi Uyumu Egzersizleri

Rahatlama egzersizleri, anksiyeteyi tedavi etmek için terapötik bagajın bir parçası olarak sıklıkla yer alır. Uçakta yaşanan korkuya karşı gerçek bir çözüm olarak kabul edilirler, özellikle hafif hatta ileri düzeyde ifade edildiğinde. Aslında, anksiyete, vücudunuzun size gönderdiği yanlış veya doğru uyarı sinyalleri ile beslenir. Rahatlama egzersizleri, bu sinyalleri kontrol etmenizi ve sakinliği yeniden sağlamanızı sağlar. Özellikle, kalp ritmi uyumu egzersizleri, uçak korkusuna karşı gerçek bir çözümdür. Stresinizi yönetmenizi sağlayarak, hem uçakta hem de evde veya endişe verici herhangi bir durumda işe yarar.

Uçak Korkusuna Karşı Hipnoz

Hipnoz, uçak korkusuna karşı bir çözüm olarak sıkça anılır. Eğer hasta hipnoza yatkınsa, bu çok ilginç bir terapi olabilir ve mükemmel sonuçlar verebilir. Uçak fobileri konusunda deneyimli bir hipnoterapist seçmek önerilir ve mümkünse bir doktor olmalıdır. En iyi durumda, 3 ila 4 seans, özellikle yaş gerileme tekniğiyle, uçak korkusundan kurtulmak için yeterli olabilir.

Homeopati

Homeopati, uçak korkusuna karşı uygulanması en kolay çözümlerden biridir. Ancak, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Yine de, hafif vakalarda yatıştırıcı etkileri faydalı olabilir. Daha ileri vakalar için, daha etkili başka çözümler önerilmektedir.