Uçak fobisi: Nasıl tedavi edilir?

Uçak fobisi ile ilgili misiniz?

Uçak fobisi, bir uçak yolculuğundan bahsedildiğinde ortaya çıkan korku ve kaygının bir ifadesidir, ister Fransa'da ister dünyanın diğer ucunda olsun. En şiddetli biçiminde, kaygı seyahatin planlanması ve uçuşların rezervasyonu sırasında ortaya çıkabilir. Uçuş günü yaklaştıkça artar ve uykusuzluğa neden olabilir. Kaygı ve endişe duyguları, havaalanına varışta, uçağa binerken ve uçuş sırasında zirve yapar. Yolcu yüksek irtifada büyük bir rahatsızlık, stres hissedebilir ve çevresel sinyallere aşırı duyarlı hale gelir. Her sinyal, bilinmeyen sesler veya normal uçuş türbülansı gibi unsurlar olsun, felaketle sonuçlanacak şekilde yorumlanır. Uçak fobisi farklı derecelerde kendini gösterir ve stres, kaygı hatta panik semptomlarına neden olabilir.

Uçak fobisinin semptomları listesi

• Titreme
• Terleme
• Kalp çarpıntısı
• Mide sorunları
• Kızarma
• Yön kaybı
• Dezoryantasyon hissi
• Sinirlilik

Uçak fobisi ve kaçınma

Başka bir semptom da kaçınmadır. Şiddetli formunda, bu kişi bu kaygılarla yüzleşme korkusuyla uçaktan tamamen kaçınmayı içerir. İlgili kişi havaalanlarından dikkatle kaçınır, bu da kaygıların daha da kökleşmesine neden olur, çünkü artık bu kaygıları hissetmemenin yanıltıcı rahatlığı sağlanır. Daha yaygın bir kaçınma stratejisi: uçakta kaygı yaşayan birçok kişi, uçuş öncesinde veya sırasında ilaç veya alkol kullanır. Bu, bilinç düzeyini düşürerek semptomları hafifletmeye yardımcı olur, ancak uçak korkusunu yenmeye yardımcı olmaz. Bazen semptomlar yeterince hafif olabilir ve bu yüzden tolere edilebilir. Uçuş, panik veya fobiye kadar gitmeden, önemli bir rahatsızlık veya stres pahasına gerçekleşebilir. Yolcu, derinden endişe duyduğu bir durumu düşünmemek için genellikle dikkatini dağıtacak şeylere (filmler veya kitaplar) dalar. Daha az engelleyici olsa bile, hafif stresin uçak korkusuna dönüşmemesi için bu durum izlenmelidir!

Uçak fobisi nereden gelir?

Uçak korkusu: karmaşık bir fobi

Uçak fobisi nereden gelir? Aslında, bu sorunun evrensel bir yanıtı yoktur. Her bireyde farklı olan, özellikle teşhisi zor bir kaygı bozukluğudur. Uçak fobisi, uçakla ilgili spesifik korkuların (teknik arıza korkusu, pilot hatası, türbülans, kaza korkusu…) ve spesifik olmayan korkuların (klostrofobi, sosyal fobiler, okyanus korkusu, kontrol kaybı korkusu…) karışımından oluşan karmaşık bir fobidir. Bazı hastalarda, bu spesifik olmayan korkular uçak fobisinden önce mevcut olabilir, ancak uçuş durumu tarafından tetiklenir. Uçakta fobi veya kaygı söz konusu olduğunda sorun, bu bozuklukların birbirine karışmasıdır. Yardım almadan (bilişsel davranış terapileri veya hipnoz olsun) çözmek ve tanımlamak zor hale gelir. Rahatsızlık hissi kendi başına yeterlidir ve uçak korkusu, kaygı hatta gerçekten felç edici hale geldiğinde uçak fobisi adını alır.

Uçak fobisi nasıl gelişir?

Uçak fobisi doğuştan gelmez. Her zaman tedavi edilebilir. Tekrar tekrar söylemek gerekir ki, hiç kimse uçak fobisiyle doğmaz! Aksine, mevcut bozuklukların bir araya gelmesiyle edinilen bir korkudur. Uçak fobisinin nasıl kazanıldığı genelleştirilemez. Bazen bu, uçakta kötü bir deneyimden kaynaklanabilir: çalkantılı bir uçuş, şiddetli türbülanslar, uçuş sırasında bir arıza... Birçok diğer durumda, mantıklı bir neden olmadan bir gün ortaya çıkar. Bazı fobiler, binlerce saatlik sorunsuz uçuşlardan sonra bile mürettebat veya sık uçan yolcular arasında bile ortaya çıkabilir! Son olarak, birçok durumda uçakla ilgili kaygı, medya tarafından havacılık kazalarının sürekli olarak ele alınmasıyla beslenir. Kara yolu kazalarından sonsuz derecede daha nadir olmalarına rağmen, bu olayların medya tarafından ele alınışı, kaygı düzeyi yüksek kişilerde kaygı fenomenlerini artırır. Bu yüzden sürekli bilgi akışına odaklanmaktan kaçınılması ve güvenilir havacılık güvenliği uzmanlarından dengeli bilgi aranması önerilir.

Uçak fobisinin tanımı

Uçak fobisine aynı zamanda aviyofobi veya aerodromofobi de denir. Bu, anksiyete bozukluklarının bir parçasıdır. Uçakla seyahat fobisidir. Fobi, basit korkudan ayrılmalıdır. Korku, tehlike durumunda yararlı, kademeli bir tepkidir. Aksine, fobi, tedavi edilmesi gereken patolojik bir korkudur. Gerçekle hiçbir ilgisi yoktur ve riski aşırı değerlendirir. Fobi, bir tehlike korkusuyla tetiklenen psikolojik bir bozukluk durumu olan kaygıya yakındır. Uçak fobisi, endişenin büyük bir rahatsızlık yaratacak kadar engelleyici hale geldiğinde veya uçma imkansız hale geldiğinde söz konusu olur.

Uçakta kaygı: 3 tetikleyici unsur örneği

Uçak, genellikle önceden var olan belirli kaygıların tetikleyicisidir. Aşağıda, uçuş sırasında kendini gösteren ve ayrı ayrı tedavi edilebilecek 3 (tamamlayıcı olmayan) anksiyete bozukluğu örneği verilmiştir.

Uçak korkusu ve klostrofobi

Klostrofobi, kapalı alan korkusudur. Oldukça yaygındır ve uçak fobisinin ana nedenlerinden biridir. İlgili hastalar, kapalı bir kabinde bulunmaktan ve çıkış imkanı olmadığından rahatsızlık duyar. Özellikle klostrofobi, tehlike durumunda kaçamama korkusunu ifade eder. Uçakta seyahat eden birçok kişi tarafından hissedilen kontrol kaybıyla ilişkilidir. Bir kez tanımlandığında, klostrofobi bir anksiyete bozukluğu olarak tedavi edilebilir ve uçak fobisini aşmak için bir teknik olarak kullanılabilir.

Hava boşlukları ve uçakta türbülanslar

Hava boşlukları, uçaklar hakkında en yaygın yanılgılardan biridir. Gökyüzünde 'boşluk' alanlarının olduğu yanlış bir anlayıştan kaynaklanır. Hava boşluklarında, uçak desteklenmez, türbülansa maruz kalır ve hatta düşebilir. Tabii ki, durum böyle değil! Hava boşlukları yoktur, çünkü havada su kadar boşluk yoktur. Türbülanslar, hava kütlelerinin hareketinden kaynaklanır. Uçaklar için tehlikeli değildirler, kabinde sadece rahatsızlığa neden olabilirler. Bilişsel davranış terapileri (TCC) çerçevesinde, hastalar uçak ve havacılık güvenliği hakkında güvenilir bilgiler alarak yanlış anlamaları aşabilir ve uçak korkularının çoğunu etkisiz hale getirebilir.

Boşluk fobisi

Boşluk fobisi (veya akrofobi), gerçek tehlikelerle orantısız bir boşluk korkusudur. Bir uçağın gökten düşemeyeceğini hatırlatmak gerekir! Aksine, kaldırma kuvveti sayesinde, motorlar kapalı olsa bile çok uzun mesafeler boyunca uçabilir.

Uçak fobisi nasıl aşılır?

Uçak fobisini tedavi etmek için asla çok geç veya çok erken değildir. Herkes uçak korkusuna karşı kurslardan faydalanabilir ve güvenle uçmanın tadını çıkarabilir. Uçak korkusunu aşmak büyük bir başarıdır. Bu, kişinin kaderinin tam olarak kontrolünde olduğunu hissetmesini sağlar ve Fransa'da veya dünyada ailesi veya arkadaşlarıyla seyahat etmenin keyfini çıkarır. İş seyahatleri için bu, fobi veya kaygılarla kirlenmeden profesyonel gezileri nihayet gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir. Uçak fobisini aşmak için tek bir yöntem yoktur: hipnoz, homeopati veya kişisel gelişim kitaplarının da takipçileri vardır. Ancak, fobilerden kurtulmak ve rahat bir zihinle seyahat etmek için en iyi sonuçların psikoloji ve bilişsel davranış terapilerinden (TCC) geldiği gözlemlenmektedir.

Bilişsel Davranış Terapileri (TCC)

Uçak fobisine karşı her terapi farklıdır. Gerçekten de, kaygıların doğasını ve muhtemelen bunları oluşturan anksiyete bozukluklarını tanımlamalıdır. Uçakta bir fobi veya kaygının nedenini belirlemek esastır. Bu, uçak fobisi öncesinde var olan bir bozukluğu ayrı olarak tedavi etme fırsatı verir. Klostrofobi, sosyal korkular, kontrol kaybıyla ilgili kaygılar veya diğerleri olsun… Uçak fobisinin arkasındaki kesin nedeni bilmek, terapinin hedef alınmasındaki ilk adımdır. Bilişsel davranış terapileri (TCC), geniş anlamda fobilerin tedavisinde, özellikle uçak fobisi için kendini kanıtlamıştır. Nasıl? Bu terapiler, 1. bilişsel ve 2. davranışsal olmak üzere iki kısımdan oluşur. Bilişsel bölüm, fobinin konusunu anlamak için bir bilgi temeli sağlar: uçaklar, hava yolculuğu, pilotaj, havacılık güvenliği. Davranışsal bölüm, stres semptomlarına fiziksel bir yanıt oluşturmanıza olanak tanır. Gevşeme veya nefes tekniklerini içerir. Birlikte, TCC'ler, uçak fobisi kısır döngüsüne yol açan düşünce devrelerini ve kötü alışkanlıkları değiştirmeyi sağlar.