Dicas e soluções para o medo de voar

6 dicas rápidas para tirar o medo de voar

• Escolha o seu lugar no momento da reserva
• Chegar mais cedo ao aeroporto
• Dormir bem, comer bem e manter-se hidratado
• Notificar o pessoal de bordo imediatamente após o embarque
• Lidar com a turbulência
• Deixar de se concentrar nos acidentes

Escolher o seu lugar no momento da reserva

O primeiro conselho contra o medo de voar é escolher o seu lugar o mais cedo possível, quando reserva o bilhete. A escolha do lugar é uma questão de preferência pessoal: corredor, janela ou entre dois passageiros... O corredor é muitas vezes preferido se o seu medo de voar estiver ligado a uma forma ligeira de claustrofobia: é o lado que lhe permite sair sempre que quiser, para esticar as pernas ou ir à casa de banho. Em geral, recomendamos que escolha lugares na parte da frente do avião: é onde a turbulência é menos sentida (é por isso que é a primeira classe!). Mas seja qual for a sua escolha, reservar um lugar com antecedência dá-lhe controlo sobre o primeiro elemento de um voo: onde se vai sentar. É um pequeno extra que o ajuda a tornar o momento seu e a aguardar a sua viagem de avião com maior tranquilidade.

Chegar mais cedo ao aeroporto

A nossa segunda dica contra o medo de voar é chegar ao aeroporto com bastante antecedência. Este tempo extra permitir-lhe-á manter a calma em caso de contratempos no check-in, entrega de bagagem, portas de segurança ou embarque. Além disso, este tempo antes do voo é uma oportunidade para contemplar a atividade no aeroporto e na pista. Aproveite a oportunidade para se aproximar das janelas e observar o ballet dos aviões a descolar e a aterrar. Verá que nenhum aspeto da segurança aérea é deixado ao acaso e que tudo está perfeitamente sob controlo.

Dormir bem, comer bem e manter-se hidratado

Recomendamos também que se prepare para o voo com uma boa noite de sono, sempre que possível. No dia do voo, faça uma alimentação saudável e evite petiscar fora de horas. E não beba demasiado café ou chocolate! Por fim, não se esqueça de se manter bem hidratado antes e durante o voo, pois o ar da cabine é mais seco.

Avisar o pessoal de bordo antes da descolagem

As assistentes de bordo têm formação para o fazer! Poderão aconselhá-lo sobre como evitar a ansiedade durante o voo. Não hesite em avisá-los quando todos tiverem encontrado o seu lugar, dizendo simplesmente por vezes tenho medo de voar ou avisem-me se houver turbulência. Eles farão tudo o que puderem para o tranquilizar e ajudá-lo a ter um voo agradável!

Lidar com a turbulência

O conselho mais útil contra o medo de voar é desmascarar os medos infundados. Tal como as lendas urbanas, eles têm uma vida difícil! Os mais difundidos são os buracos de ar e a turbulência, supostamente uma ameaça à integridade do avião. Não é esse o caso: a turbulência, mesmo a mais forte, faz parte das condições normais de voo. Não há qualquer risco para o cockpit ou para os instrumentos de bordo! Os aviões foram concebidos para as suportar. É apenas um pouco de vento, sem qualquer perigo. Quanto aos buracos de ar, eles não existem! Em suma, se sentir turbulência durante o voo, diga a si próprio que é perfeitamente normal

Pare de se concentrar nos acidentes de avião

Nunca se registaram tão poucos acidentes de avião em relação ao número de voos. A média é de cerca de um acidente por cada 7 milhões de voos, e há que acrescentar que a maioria dos acidentes não é fatal! Os progressos na segurança aérea são de tal ordem que é mais provável ganhar a lotaria do que ter um acidente aéreo. Apesar disso, os raros acidentes que ocorrem são amplamente divulgados nos meios de comunicação social. Embora os carros e as bicicletas sejam infinitamente mais perigosos, os canais de notícias e os sítios Web especializados funcionam como uma lupa. Se tem uma predisposição para o medo de voar, aconselhamo-lo a evitar a todo o custo o discurso alarmista, preferindo as opiniões da IATA ou dos especialistas a conselhos documentados e ponderados.

Soluções para o medo de voar

• Cursos sobre o medo de voar
• Medicação para aviões
• Exercícios de relaxamento e de coerência cardíaca
• Hipnose
• Homeopatia

Estas 6 dicas contra o medo de andar de avião podem ser úteis, mas não podem curar todos os medos de andar de avião. O medo de andar de avião é diferente para cada passageiro. Tem origem em diferentes causas e exprime-se em diferentes graus. Se o seu nível de ansiedade em relação a voar está próximo da fobia ou do pânico, as recomendações acima podem não ser suficientes. Não se preocupe, ainda há muitas maneiras de superar o seu medo de voar! Toda a gente pode ser curada do seu medo de voar, ninguém é incurável. Tudo o que precisa de fazer é encontrar o método certo, e é por isso que listamos abaixo uma seleção das melhores soluções para superar o medo de voar.

Cursos sobre o medo de voar

Começamos esta lista com a solução mais eficaz para o medo de voar, de longe. Existem vários cursos disponíveis em todo o mundo para o ajudar a ultrapassar o seu medo de voar. Alguns são oferecidos por pilotos de avião ou assistentes de bordo, outros pelas próprias companhias aéreas. Podem envolver psicólogos e oferecer uma abordagem mais ou menos centrada no seu próprio problema. A vantagem destes cursos é que têm taxas de sucesso muito elevadas: em fofly.com, mais de 95% dos participantes conseguem voltar ao avião sem problemas. Os melhores cursos de formação combinam psicologia (ou mais precisamente terapias cognitivo-comportamentais), conhecimentos de segurança aérea e aplicação prática. Aprendemos, por exemplo, que os aviões estão equipados com sistemas de segurança que oferecem uma segurança tripla ou quádrupla. Além disso, são inspeccionados ao pormenor antes de cada voo: se descolam, é porque tudo está em perfeita ordem!

Medicamentos para o avião

A medicação para combater o medo de voar deve ser utilizada com moderação e apenas com prescrição médica! Aconselhamos a evitar a auto-medicação, que pode agravar certos sintomas a bordo. A medicação pode fornecer uma solução para o medo de voar, actuando como um fator tranquilizante. Os anti-histamínicos são os mais comuns: como medicamentos anti-enjoo, ajudam a prevenir as náuseas. Por outro lado, se o seu medo de voar for teimoso, os medicamentos do tipo tranquilizante serão apenas uma muleta para o levar ao seu destino. Devem ser evitados a longo prazo, pois podem mascarar o problema - e atrasar ainda mais a recuperação.

Exercícios de relaxamento e de coerência cardíaca

Os exercícios de relaxamento fazem frequentemente parte da caixa de ferramentas terapêuticas para o tratamento da ansiedade. Constituem uma verdadeira solução para o medo de voar, quando este se manifesta em graus ligeiros a avançados. De facto, a ansiedade é também alimentada pelos sinais de alerta que o seu corpo lhe envia, com ou sem razão. Os exercícios de relaxamento ajudam a controlar esses sinais e a restabelecer a calma. Em particular, os exercícios de coerência cardíaca são uma verdadeira solução para o medo de voar. Ao ajudar a controlar o stress, podem ser utilizados tanto a bordo como em casa, ou em qualquer situação que provoque ansiedade.

Hipnose, uma solução para o medo de voar

A hipnose é frequentemente mencionada como uma solução para o medo de voar. É uma terapia muito interessante que pode ter excelentes resultados - se o paciente estiver recetivo à hipnose. É aconselhável escolher o hipnoterapeuta correto, com experiência em lidar com o medo de voar, e, se possível, um médico. Na melhor das hipóteses, 3 a 4 sessões são suficientes para se livrar do medo de voar, especialmente com a técnica de regressão de idade.

Homeopatia

A homeopatia é uma das soluções mais fáceis para o medo de andar de avião. Dito isto, a sua eficácia não foi cientificamente comprovada. No entanto, não deve ser descartada: enquanto medicina alternativa, os seus efeitos calmantes são úteis nos casos mais ligeiros. Para os outros, recomendamos outras soluções mais eficazes.