4 dicas de viagem para tornar o voo mais agradável
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Publicado em 1 de junho de 2023 por Sandrine Pollien
Decidiu finalmente reservar o seu bilhete de avião. No entanto, nada o stressa mais do que imaginar-se no céu, a bordo de um avião... Imagina todos os cenários possíveis e, claro, quanto mais perigoso for o cenário, maior é a sua fobia. Porque sabemos que o medo de voar pode ser uma verdadeira desvantagem, neste artigo damos-lhe várias dicas que tornarão os seus voos mais agradáveis, mesmo que se sinta mal do estômago quando chega a hora de embarcar.
Superar o medo de voar: escolher o lugar certo
A escolha do lugar certo pode fazer uma grande diferença se tiver medo de voar. Dependendo do lugar onde se encontra, pode sentir-se mais ou menos seguro. Eis algumas dicas para o ajudar a escolher o lugar certo:
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Escolha um lugar perto das asas. Geralmente, oferece uma experiência de voo mais estável. Sentirá menos os movimentos do avião.
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Mesmo que a maioria das pessoas não goste de se sentar perto do trabalho, os lugares perto destas aberturas permitem-lhe controlar a luminosidade baixando ou levantando uma persiana. Este controlo pode ser reconfortante para alguns de vós.
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Não recomendamos lugares na parte de trás do avião. Se tem medo de voar, ouvir o som dos motores e os movimentos da cauda pode aumentar a sua ansiedade. Para além disso, muita turbulência é sentida mais na parte de trás do avião.
Elimine o medo de voar: dicas para melhorar o seu conforto
Uma série de dicas podem ajudá-lo a melhorar o seu conforto físico e mental durante o voo.
Técnicas de relaxamento
A respiração profunda, a meditação e a visualização positiva podem ajudar a acalmar a sua mente e a reduzir a ansiedade. Pratique antes e durante o voo para relaxar e sentir-se mais à vontade.
Técnicas de distração
Mantenha a sua mente ocupada e entretida! Um livro, revistas ou jogos no seu telemóvel irão ajudá-lo a concentrar-se em algo que não seja o seu medo de voar. Também pode assistir a um filme, se o avião oferecer um, ou ouvir um podcast interessante que o fará mergulhar noutro mundo.
Exercícios de relaxamento físico
Antes do voo, aproveite para fazer alguns alongamentos suaves, rotação dos ombros e exercícios de relacionamento muscular. Isto irá relaxar o seu corpo e reduzir a tensão. Também pode descobrir que sente menos rigidez muscular durante o voo.
Acessórios de conforto
Leve consigo uma almofada de viagem, tampões para os ouvidos e talvez um xadrez leve para criar um ambiente mais confortável. Também pode usar uma máscara de dormir para bloquear a luz e promover o relaxamento.
Fale com a tripulação
O medo do vazio pode levar a ataques de ansiedade. Se se sentir mais à vontade para partilhar as suas preocupações, não hesite em falar com a tripulação sobre o seu medo de voar. Eles são treinados para ajudar passageiros ansiosos e dar-lhe-ão apoio extra durante o voo.
Gerir a espera no aeroporto para reduzir o medo de voar
Se tem medo de voar, a espera na sala de embarque pode aumentar o seu stress e ansiedade. Aqui ficam várias dicas para tornar estes momentos mais agradáveis:
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Chegue ao aeroporto com bastante antecedência para evitar o stress de uma chegada tardia. Chegar cedo permite-lhe instalar-se e familiarizar-se com o ambiente que o rodeia.
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Por vezes, os aeroportos oferecem zonas de relaxamento, como salas VIP, áreas de descanso ou jardins interiores. Aproveite estas instalações para relaxar e divertir-se antes do voo.
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Beba para evitar a desidratação e evite alimentos pesados e gordurosos, que o podem fazer sentir-se desagradavelmente pesado. Em vez disso, opte por fruta fresca, frutos secos ou barras energéticas.
Gerir o medo de voar através de cursos de formação
Os cursos sobre o medo de voar oferecem um ambiente seguro e controlado onde os participantes podem adquirir conhecimentos, competências e estratégias para lidar com o seu medo.
Um dos principais benefícios dos cursos sobre o medo de voar é a educação. Estes programas fornecem informações detalhadas sobre vários aspectos da aviação. Também oferecem sessões práticas onde os participantes têm a oportunidade de participar em simulações de voo. Estas simulações reproduzem condições de voo realistas. Esta experiência controlada ajuda os participantes a reconhecer e a gerir a sua ansiedade em tempo real, enquanto são supervisionados por profissionais formados.
As conversas com psicólogos ajudam a identificar as causas do medo de voar, desmistificam os medos irracionais e controlam os pensamentos negativos.
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