4 consejos de viaje para que volar sea más agradable
3 min lectura
Publicado el 1 de junio de 2023 by Sandrine Pollien
Por fin ha decidido reservar su billete de avión. Sin embargo, nada le estresa más que imaginarse en el cielo, a bordo de un avión... Imaginas todos los escenarios posibles y, por supuesto, cuanto más peligroso es el escenario, mayor es tu fobia. Porque sabemos que el miedo a volar puede ser un verdadero hándicap, en este artículo te damos varios consejos que harán tus vuelos más placenteros, aunque te sientas mal del estómago a la hora de embarcar.
Superar el miedo a volar: elegir el asiento adecuado
Elegir el asiento adecuado puede suponer una gran diferencia si tienes miedo a volar. Dependiendo de dónde se encuentre, puede sentirse más o menos seguro. He aquí algunos consejos que le ayudarán a elegir el asiento adecuado:
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Elija un asiento cerca de las alas. Generalmente ofrece una experiencia de vuelo más estable. Sentirá menos los movimientos del avión.
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Aunque a la mayoría no le guste sentarse cerca del trabajo, los asientos cercanos a estas aberturas le permiten controlar la luminosidad bajando o subiendo una persiana. Este control puede ser reconfortante para algunos de ustedes.
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No recomendamos asientos en la parte trasera del avión. Si tiene miedo a volar, oír el ruido de los motores y los movimientos de la cola puede aumentar su ansiedad. Además, muchas turbulencias se sienten más en la parte trasera del avión.
Quítele el miedo a volar: consejos para mejorar su comodidad
Una serie de consejos pueden ayudarle a mejorar su comodidad física y mental durante el vuelo.
Técnicas de relajación
La respiración profunda, la meditación y la visualización positiva pueden ayudarle a calmar la mente y reducir la ansiedad. Practíquelas antes y durante el vuelo para relajarse y sentirse más a gusto.
Técnicas de distracción
Mantén la mente ocupada y entretenida. Un libro, revistas o juegos en tu teléfono te ayudarán a concentrarte en algo que no sea tu miedo a volar. También puedes ver una película si el avión ofrece una, o escuchar un podcast interesante que te sumerja en otro mundo.
Ejercicios de relajación física
Antes del vuelo, tómese su tiempo para hacer algunos estiramientos suaves, rotación de hombros y ejercicios de relación muscular. Esto relajará su cuerpo y reducirá la tensión. También es posible que sienta menos rigidez muscular durante el vuelo.
Accesorios de confort
Llévese una almohada de viaje, tapones para los oídos y quizás un plaid ligero para crear un ambiente más confortable. También puede utilizar un antifaz para dormir que bloquee la luz y favorezca la relajación.
Hable con la tripulación
El miedo al vacío puede provocar ataques de ansiedad. Si se siente más cómodo compartiendo sus preocupaciones, no dude en hablar con la tripulación sobre su miedo a volar. Están formados para ayudar a los pasajeros ansiosos y le proporcionarán apoyo adicional durante el vuelo.
Gestionar la espera en el aeropuerto para reducir el miedo a volar
Si tiene miedo a volar, la espera en la sala de embarque puede aumentar su estrés y ansiedad. Aquí tiene varios consejos para hacer estos momentos más agradables:
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Llegue al aeropuerto con suficiente antelación para evitar el estrés de una llegada tardía. Llegar pronto le permitirá instalarse y familiarizarse con el entorno.
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Los aeropuertos ofrecen a veces zonas de descanso, como salas VIP, áreas de descanso o jardines interiores. Aproveche estas instalaciones para relajarse y disfrutar antes del vuelo.
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Beba para evitar la deshidratación y evite los alimentos pesados y grasos, que pueden hacerle sentir desagradablemente pesado. En su lugar, opte por fruta fresca, frutos secos o barritas energéticas.
Controlar el miedo a volar mediante cursos de formación
Los cursos sobre el miedo a volar ofrecen un entorno seguro y controlado en el que los participantes pueden adquirir conocimientos, habilidades y estrategias para hacer frente a su miedo.
Uno de los principales beneficios de los cursos de miedo a volar es la educación. Estos programas proporcionan información detallada sobre diversos aspectos del vuelo. También ofrecen sesiones prácticas en las que los participantes tienen la oportunidad de participar en simulaciones de vuelo. Estas simulaciones reproducen condiciones de vuelo realistas. Esta experiencia controlada ayuda a los participantes a reconocer y gestionar su ansiedad en tiempo real, mientras son supervisados por profesionales formados.
Las conversaciones con psicólogos ayudan a identificar las causas del miedo a volar, desmitificar los temores irracionales y controlar los pensamientos negativos.
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