Psychologie: Woher kommt die Flugangst?
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Veröffentlicht am 21. Dezember 2023 von Matthieu Gagnot
Was wäre, wenn es bei der Flugangst nicht nur ums Fliegen ginge? Psychologen zufolge ist das Fliegen vor allem der Auslöser für bestimmte spezifische und unspezifische Ängste und Phobien, die, wenn sie einmal erkannt sind, gesondert behandelt werden können. Ein Interview mit Thierry Merle, dem Psychologen von Fofly. In diesem Artikel erfahren Sie, was die Psychologie über Flugangst zu sagen hat und wie sie behandelt werden kann.
Die Psychologie der Flugangst: eine komplexe Phobie
Nach Ansicht von Psychologen ist Flugangst selten eine "einfache" Phobie, d. h. eine Phobie, die sich ausschließlich auf das Fliegen konzentriert. Die Angst vor dem Fliegen kann mit zahlreichen anderen Ängsten und Befürchtungen einhergehen, manchmal sogar mit einigen anderen Phobien.
Für Thierry Merle, einen auf Flugangst spezialisierten Psychologen, ist "die Flugphobie eine komplexe Phobie: Es ist nicht so sehr der Anblick des Flugzeugs, der Angst macht, sondern die Tatsache, dass man in einem Flugzeug fliegt, was bedeutet, dass man mit spezifischen Bedingungen konfrontiert wird (Turbulenzen, mechanische Ängste, Wetter usw.), aber auch mit unspezifischen Phobien, die in anderen Umgebungen existieren, aber beim Fliegen auftreten, wie Klaustrophobie, Agoraphobie usw.".
Für die meisten Menschen, die unter dem Gedanken an Flugreisen leiden, ist das Flugzeug in erster Linie die Offenbarung der damit verbundenen Störungen, die der Flugerfahrung vorausgehen. Unabhängig davon, wie groß Ihre Flugangst ist, ist es wichtig, genau zu ermitteln, woraus Ihre Angst besteht, damit Sie mit der richtigen Behandlung geheilt werden können.
Welche psychischen Störungen sind mit der Flugangst verbunden?
Störungen im Zusammenhang mit Flugangst
Flugangst kann mit den folgenden psychischen Störungen einhergehen:
- Agoraphobie, d. h. die Angst, einem Ort nicht entfliehen zu können
- Ängste im Zusammenhang mit dem Fliegen: Turbulenzen, mechanisches Versagen oder wetterbedingte Ängste
- Klaustrophobie
- Angst vor Erbrechen
- Angst vor dem Fliegen über dem Meer
- Soziale Phobie
- Angst, die Kontrolle über die Ereignisse zu verlieren
- Schuldgefühle wegen der Gefährdung geliebter Menschen
- Und so weiter...
Jeder Mensch kann unter mehreren dieser Ängste in unterschiedlichem Ausmaß leiden. Um Flugangst zu behandeln, muss man zunächst feststellen, welche dieser Störungen vorliegt, damit man sie mit einer auf die jeweilige Störung abgestimmten Therapie behandeln kann.
Unbehagen, Angst oder Phobie vor dem Fliegen: Wie stark ist sie?
Angst ist nicht mit Phobie zu verwechseln. Angst ist eine Reaktion, die auf eine reale Gefahrensituation reagiert. Wenn ich mit einer tödlichen Gefahr konfrontiert bin, ist Angst die Emotion, die es mir ermöglicht, mich ihr zu stellen und zu überleben. Die Phobie ist eine unangemessene Angst, bei der das Risiko stark überschätzt wird, so dass die Person glaubt, sie sei in Lebensgefahr. In den meisten Fällen sind sich die Menschen durchaus bewusst, dass ihre Angst überdimensioniert ist. Eine Phobie ist keine angemessene Reaktion, da sie den Menschen nicht schützt: Ein Mensch mit Flugangst würde lieber einen ganzen Tag lang Auto fahren, als eine Stunde lang zu fliegen. Das Risiko eines Unfalls ist unendlich viel größer...
Es gibt Abstufungen. Es gibt zum Beispiel Menschen, die zwar fliegen können, sich dabei aber sehr unwohl fühlen. Meistens kompensieren sie das mit Medikamenten oder Alkohol. Es gibt diejenigen, die nur in Fällen höherer Gewalt oder auf Anordnung fliegen können, und es gibt diejenigen, die einfach nicht in der Lage sind, dies zu tun. Es ist zum Beispiel schon vorgekommen, dass ein Phobiker sich geweigert hat, das Flugzeug zu besteigen, so dass seine Familie ohne ihn fliegen musste...
Warum kann unser Gehirn nicht aufhören, sich beim Fliegen das Schlimmste vorzustellen?
Nach Ansicht von Psychologen ist die Flugangst auf einen Konditionierungsprozess zurückzuführen, der überwunden werden kann. Sie erklärt sich aus der Fähigkeit, sich das Schlimmste vorzustellen und ein harmloses Ereignis als Bedrohung zu interpretieren: "Dieses seltsame Geräusch, das ist wahrscheinlich ein Problem mit dem Fahrwerk...". Dabei ist das Fahrwerk in Wirklichkeit extrem sicher und verfügt über 3 alternative Ausfahrmechanismen. Warum also "füllt unser Gehirn die Lücken", indem es sich das Schlimmste beim Fliegen ausmalt?
Heuristik, die "Abkürzungen" des Gehirns.
In den Neurowissenschaften ist die Heuristik ein bekannter Mechanismus. Er besteht darin, automatische, schnelle und intuitive mentale Operationen auszuführen. Dadurch kann das Gehirn sehr schnell reagieren und Abkürzungen nehmen, allerdings auf Kosten von Fehlern bei der Beurteilung.
Der heuristische Modus ist weniger zuverlässig als der logische Modus, der langsamer, aber realitätsnäher ist. Es ist, als würde man ein Buch schräg lesen: Man verpasst zwangsläufig Elemente, die für das Verständnis wichtig sind. Bei manchen Menschen übernimmt die heuristische Funktion beim Fliegen die logischen Funktionen und löst Angstgefühle aus.
Wie Sie beim Fliegen die Kontrolle über Ihren Verstand wiedererlangen.
Es ist schwer zu bekämpfen, aber nicht unmöglich, wie Thierry Merle erklärt: "Wir können das Gehirn nicht daran hindern, Situationen automatisch zu interpretieren, denn diese Funktionen hängen nicht von unserem Bewusstsein ab. Wenn wir uns ihrer bewusst werden, hat das Gehirn bereits alle Berechnungen abgeschlossen. Wir können nur andere Interpretationen schaffen, die die alten ersetzen und neue Automatismen erzeugen. Daher beruht die Heilung einer Phobie auf Wiederholung".
Die Lösung für die Flugangst besteht darin, diese negativen Assoziationen kurzzuschließen und sie durch positivere, auf Logik basierende Assoziationen zu ersetzen. In den meisten Anti-Flugangst-Kursen und -Trainings kann man dies tun, indem man neue Gedankenautomatismen entwickelt und Entspannungsübungen anwendet, um zu vermeiden, dass der "Alarm"-Modus des Gehirns aktiviert wird.
Wie man Flugangst mit Psychologie heilen kann.
Entgegen der landläufigen Meinung ist Flugangst nicht unausweichlich! Es ist nie zu spät, eine Flugangst zu behandeln, egal wie stark sie ist. Die Erfahrung der Kursleiter von Fear of Flying zeigt, dass Patienten, die eine Flugphobie entwickelt haben, am besten sowohl auf persönliche als auch auf Ferntherapien ansprechen.
Um die Flugangst zu überwinden, ist es wichtig, so früh wie möglich damit zu beginnen. Es handelt sich um eine sich selbst aufrechterhaltende Angst, die mit der Zeit nur noch stärker wird, vor allem, wenn man nach Informationen über (seltene) Flugunfälle Ausschau hält.
Thierry Merle unterstreicht den grundlegenden Beitrag der CBT zur Überwindung dieser Angst: "Die kognitiv-behavioralen Therapien ergänzen sich bei der Heilung der Flugangst. Der kognitive Aspekt ermöglicht es uns, technisches Wissen über Flugzeuge und Flugsicherheit zu erwerben. Der verhaltenstherapeutische Aspekt bietet eine progressive Exposition durch Videos, einen Soundtrack oder virtuelle Realität.
In allen Fällen ist eine professionelle Unterstützung unerlässlich. Dafür gibt es viele Möglichkeiten, von der Beratung durch Psychologen, die auf Flugangst spezialisiert sind, bis hin zu E-Learning-Kursen und Fernunterricht, die leichter zugänglich sind und in Ihrem eigenen Tempo besucht werden können. Wie auch immer Sie die Kontrolle über Ihr Gehirn zurückgewinnen und die Freude am Fliegen entdecken können!
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