4 Reisetipps, die das Fliegen angenehmer machen
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Veröffentlicht am 1. Juni 2023 von Sandrine Pollien
Sie haben sich endlich entschlossen, Ihr Flugticket zu buchen. Doch nichts stresst Sie mehr, als sich vorzustellen, wie Sie in den Himmel kommen, an Bord eines Flugzeugs... Sie stellen sich alle möglichen Szenarien vor, und je gefährlicher das Szenario ist, desto größer ist natürlich Ihre Phobie. Da wir wissen, dass Flugangst ein echtes Handicap sein kann, geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps, die Ihre Flüge angenehmer machen, auch wenn Sie sich vor dem Einsteigen in das Flugzeug schlecht fühlen.
Flugangst überwinden: den richtigen Sitzplatz wählen
Die Wahl des richtigen Sitzes kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie Flugangst haben. Je nachdem, wo Sie sitzen, können Sie sich mehr oder weniger sicher fühlen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Wahl des richtigen Sitzes helfen:
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Wählen Sie einen Sitz in der Nähe der Tragflächen. Er bietet im Allgemeinen ein stabileres Flugerlebnis. Sie spüren weniger von den Bewegungen des Flugzeugs.
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Auch wenn die meisten von Ihnen nicht gerne in der Nähe der Arbeit sitzen, können Sie bei Sitzen in der Nähe dieser Öffnungen die Helligkeit durch Herunterlassen oder Hochziehen eines Rollos steuern. Diese Kontrolle mag für einige von Ihnen beruhigend sein.
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Von Sitzen im hinteren Teil des Flugzeugs raten wir ab. Wenn Sie Flugangst haben, kann das Geräusch der Triebwerke und der Heckbewegungen Ihre Angst verstärken. Außerdem werden viele Turbulenzen eher im hinteren Teil des Flugzeugs wahrgenommen.
Nehmen Sie die Angst vor dem Fliegen: Tipps für mehr Komfort
Eine Reihe von Tipps kann Ihnen helfen, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden während des Fluges zu verbessern.
Entspannungstechniken
Tiefes Atmen, Meditation und positive Visualisierung können helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ängste abzubauen. Üben Sie vor und während des Fluges, um sich zu entspannen und sich wohler zu fühlen.
Ablenkungstechniken
Beschäftigen und unterhalten Sie Ihren Geist! Ein Buch, eine Zeitschrift oder Spiele auf Ihrem Handy helfen Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als auf Ihre Flugangst. Sie können sich auch einen Film ansehen, wenn im Flugzeug einer angeboten wird, oder einen interessanten Podcast hören, der Sie in eine andere Welt eintauchen lässt.
Körperliche Entspannungsübungen
Nehmen Sie sich vor dem Flug Zeit für leichte Dehnübungen, Schulterdrehungen und Übungen zur Muskelentspannung. Das wird Ihren Körper entspannen und Spannungen abbauen. Möglicherweise werden Sie auch feststellen, dass Sie während des Fluges weniger Muskelverspannungen verspüren.
Komfort-Accessoires
Nehmen Sie ein Reisekissen, Ohrstöpsel und vielleicht ein leichtes Plaid mit, um eine angenehmere Atmosphäre zu schaffen. Sie können auch eine Schlafmaske verwenden, die das Licht abschirmt und die Entspannung fördert.
Sprechen Sie mit der Crew
Die Angst vor der Leere kann zu Panikattacken führen. Wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Sie Ihre Sorgen teilen, zögern Sie nicht, dem Flugpersonal von Ihrer Flugangst zu erzählen. Sie sind darauf geschult, ängstlichen Fluggästen zu helfen, und werden Ihnen während des Fluges zusätzliche Unterstützung bieten.
Bewältigen Sie die Wartezeit am Flughafen, um Ihre Flugangst zu verringern
Wenn Sie unter Flugangst leiden, kann das Warten in der Abflughalle Ihren Stress und Ihre Ängste verstärken. Hier finden Sie einige Tipps, um diese Zeit angenehmer zu gestalten:
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Kommen Sie rechtzeitig am Flughafen an, um den Stress einer verspäteten Ankunft zu vermeiden. Wenn Sie früh da sind, können Sie sich einleben und sich mit Ihrer Umgebung vertraut machen.
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Flughäfen bieten manchmal Entspannungsbereiche, wie VIP-Lounges, Ruhezonen oder Innengärten. Nutzen Sie diese Einrichtungen, um sich vor dem Flug zu entspannen und zu erholen.
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Trinken Sie, um eine Dehydrierung zu vermeiden, und meiden Sie schwere, fetthaltige Speisen, die ein unangenehmes Völlegefühl hervorrufen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst, Nüsse oder Energieriegel.
Bewältigung der Flugangst durch Trainingskurse
Flugangstkurse bieten eine sichere, kontrollierte Umgebung, in der die Teilnehmer Kenntnisse, Fähigkeiten und Strategien zur Bewältigung ihrer Angst erwerben können.
Einer der Hauptvorteile von Flugangstkursen ist die Ausbildung. Diese Programme bieten detaillierte Informationen über verschiedene Aspekte des Fliegens. Außerdem bieten sie praktische Übungen an, bei denen die Teilnehmer die Möglichkeit haben, an Flugsimulationen teilzunehmen. In diesen Simulationen werden realistische Flugbedingungen nachgestellt. Diese kontrollierte Erfahrung hilft den Teilnehmern, ihre Ängste in Echtzeit zu erkennen und zu bewältigen, während sie von geschulten Fachleuten betreut werden.
Gespräche mit Psychologen helfen dabei, die Ursachen der Flugangst zu erkennen, irrationale Ängste zu entmystifizieren und negative Gedanken zu kontrollieren.
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