Wie hört man auf, Angst vor dem Fliegen zu haben?

Die Angst vor dem Fliegen verstehen

Wie heißt die Angst vor dem Fliegen?

Die Phobie vor dem Fliegen wird Aviophobie genannt, oder auch Aerodromophobie. Diese beiden Begriffe sind synonym: Sie beziehen sich sowohl auf die Angst vor dem Fliegen als auch auf die Phobie, die bei der Erwähnung von Flugreisen empfunden wird. Der Begriff Aerophobie wird manchmal fälschlicherweise für die Angst vor dem Fliegen verwendet. Dies ist ein Irrtum: Aerophobie bezieht sich eigentlich auf die Angst vor frischer Luft oder Wind.

Woher kommt sie?

Wie bei einigen Phobien handelt es sich um eine zusammengesetzte Angst. Ihr Ursprung ist von Person zu Person sehr unterschiedlich, so dass es unmöglich ist, eine einheitliche Diagnose zu stellen. Die Phobie oder Flugangst wird durch die Situation des Fliegens ausgelöst, aber in Wirklichkeit ist sie mit anderen Ängsten oder Phobien verbunden. Dabei handelt es sich um assoziierte Störungen, die durch die Situation eines Fluges in der Kabine ausgelöst werden.

Einige Störungen im Zusammenhang mit Flugangst

Klaustrophobie
Aquaphobie (beim Fliegen über Wasser)
Soziale Ängste
Agoraphobia (particularly the fear of not being able to escape)
Akrophobie (Höhenangst)
Astraphobie (Angst vor Blitzen) und Brontophobie (Angst vor Donner)
Cumulophobie (Angst vor Wolken)
Emetophobie (Angst vor Erbrechen)
Irrationale Ängste
Probleme mit Kontrollverlust
Furcht vor dem Tod

Manchmal wird eine leichte Flugangst durch Katastrophenfilme oder eine hohe Empfänglichkeit für Informationen über Flugunfälle geschürt. In anderen Fällen kann eine schlechte Erfahrung während des Fluges der Ausgangspunkt für irrationale Ängste sein: Turbulenzen, eine Verzögerung auf dem Rollfeld, die als ungewöhnlich und daher beunruhigend angesehen wird, ein turbulenter Start, ein Gewitter... Der Passagier wird dann extrapolieren, indem er die unbekannten Daten mit falschen Vorstellungen ergänzt. Was eigentlich ein triviales, kontrolliertes Ereignis ist, wird zu einem Grund für Furcht und Angst. Schließlich ist Flugangst in seltenen Fällen mit physiologischen Fehlfunktionen verbunden, die während einer Flugreise auftreten. Diese können mit physiologischen Problemen verbunden sein, die unabhängig von Flugreisen sind. Die Beantwortung eines Fragebogens zur Flugangst oder die Konsultation eines Therapeuten kann notwendig sein, um eine Diagnose zu stellen. och mehr als jede andere Phobie ist die Flugangst bei jedem Menschen anders. Den Ursprung Ihrer Angst zu erkennen, ist von grundlegender Bedeutung, um sie zu verstehen und zu überwinden, so dass Sie eines Tages keine Angst mehr vor dem Fliegen haben!

Wie hört man auf, Angst vor dem Fliegen zu haben?

Schnelle Tipps, um Ihre Flugangst zu kontrollieren

Bevor Sie sich mit Therapien und Kursen für eine dauerhafte Heilung Ihrer Flugangst befassen, finden Sie hier einige einfach umzusetzende Lösungen, um Flugreisen weniger stressig zu gestalten. Wenn Sie unter leichter Flugangst leiden, können Ihnen diese Tipps helfen. Kurz gesagt, diese Tipps sollen Ihnen dabei helfen, das Flugzeug und den Flughafen zurückzuerobern, indem sie ihn in einen liebevollen Ort verwandeln. Sie geben Ihnen die Kontrolle über den Verlauf Ihres Reisetages: Seien Sie früh am Flughafen, damit Sie Zeit haben, alle Abfertigungsschalter zu passieren und das Ballett der startenden Flugzeuge zu bewundern. Wählen Sie Ihren Sitzplatz im Voraus aus, damit Sie auf Ihrem Lieblingsstuhl sitzen können (möglicherweise am Gang, um mehr Freiheit zu haben). Informieren Sie das Kabinenpersonal, wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben (sie sind dafür geschult und wissen, wie sie Sie im Falle von Turbulenzen beruhigen können).Aber der vielleicht wichtigste Tipp ist der folgende: Um zu vermeiden, dass Ihre Gedanken Ihnen den Flug verderben, beseitigen Sie falsche Überzeugungen und negative Vorstellungen, indem Sie sie durch zuverlässige Informationen über die Flugsicherheit ersetzen

Entschärfung vorgefasster Meinungen über Flugzeuge und Flugsicherheit

Um Flugangst abzubauen, ist es wichtig, falsche Vorstellungen zu überwinden. Ängste werden oft durch negative Intuitionen oder vorgefasste Meinungen geschürt. Eine der am weitesten verbreiteten davon betrifft Luftlöcher. Sie sollen für Erschütterungen während des Fluges verantwortlich sein. In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall: Luftlöcher gibt es nicht. Turbulenzen sind Mini-Erschütterungen, die sich nur wenige Zentimeter auf das Flugzeug auswirken - das Äquivalent eines Schlaglochs in einem Auto, aber viel weniger gefährlich. Angst vor Pannen? Eigentlich sollten sie das nicht. Die Flugsicherheit ist besser denn je. Je mehr Sie über Flugzeuge wissen, desto weniger müssen Sie sich Sorgen machen. Jedes Teil des Flugzeugs wird vor, während und nach dem Flug doppelt und dreifach überprüft. Die Flugsicherheit hat aus den vergangenen Ereignissen viel gelernt. Allein im Jahr 2018 sind über 38 Millionen Flüge sicher angekommen. Flugreisen sind mit Abstand das sicherste Verkehrsmittel!

Holen Sie sich die Informationen, die Sie brauchen, um die Angst vor dem Fliegen zu nehmen.

Die Vertiefung Ihrer Kenntnisse über Flugzeuge und den Luftverkehr ist einer der Schlüssel zur Kontrolle Ihrer Angst oder Phobie. Das bedeutet, dass Sie aufhören können, sich das Schlimmste vorzustellen, sobald ein unbekanntes Ereignis während des Fluges eintritt. Dieser kognitive Teil ist das Herzstück der CBT (kognitive Verhaltenstherapie), auf der die Fofly.com-Kurse basieren. Der informative Teil ist untrennbar mit dem verhaltenstherapeutischen Teil verbunden, und zusammen bilden sie eine bewährte und wirksame Methode zur Beseitigung der Flugangst

CBT, die zuverlässigste Methode zur Beseitigung der Flugangst

Kognitiv-behaviorale Therapien sind die Methode der Wahl, die von Psychologen zur dauerhaften Heilung von Phobien und insbesondere der Flugangst eingesetzt wird. Genau das tun die Fofly.com-Kurse seit 2011. Wie der Name schon sagt, bestehen kognitiv-behaviorale Therapien (oder CBT) aus einer kognitiven Komponente, um etwas über sich selbst und das Objekt der Ängste zu lernen, und einer Verhaltenskomponente, um Automatismen zu erwerben, die in realen Situationen angewendet werden können. Der kognitive Teil beinhaltet die Stärkung des Wissens über Flugzeuge und Flugsicherheit. Das bedeutet, dass man bereit sein muss, im Falle eines unerwarteten Signals die richtige Interpretation zu geben. Ein Sturm, Turbulenzen, eine Verzögerung auf der Rollbahn? Das wird erwartet und ist normal, und jetzt wissen Sie, wie der Pilot damit umgeht. Der verhaltensbezogene Teil hilft Ihnen, die Mechanismen zu entschärfen, die Flugangst auslösen. Sie lernen, negative Gedanken kurzzuschließen, indem Sie sie durch andere Gedankenkreise ersetzen. Er ist auf die Art Ihrer Angst und die Situationen, die sie auslösen, abgestimmt. Sie kann Entspannungs- und Herzkohärenzübungen beinhalten, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass alles in Ordnung ist. Schließlich kann die CBT durch VRT (Virtual Reality Exposure Therapy) ergänzt werden. In dieser Phase werden die technischen Möglichkeiten von Virtual-Reality-Simulations-Headsets genutzt, um sich unter Aufsicht von Therapeuten auf sanfte Weise den Ursachen der Phobie auszusetzen.